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conseil pour dormir

mardi 26 mai 2009


Si vous venez de rompre avec votre copain ou avec votre copine et que vous avez du mal à dormir facilement :

pensez au bon moment que vous avez passé avec lui et non pas au mauvais et lire un livre passionnant, regarder une émission de télévision pour penser à autre chose, boire un verre de lait ou une infusion de tilleul avec de la fleur d’oranger, mais penser à autre chose, il n’y a rien de tel pour dormir !
Dormir sur quel coté ? A droite à gauche, sur le dos ou sur le ventre ?

Il faut savoir que sur le côté tu retrouves la position du fœtus, mais pas sur le côté gauche, uniquement sur le côté droit pour ne pas comprimer le cœur.
Une autre bonne position est à plat sur le dos, sans oreiller ou juste un oreiller pour caler la nuque.
De toute façon, nous faisons des tas de mouvements pendant notre sommeil et nous changeons très souvent notre position initiale. Vous pouvez vous endormir à droite et vous réveillez à gauche.
Comment faire quand on est excité et qu’on a du mal à dormir ?
Un conseil personnel : quand je suis dans mon lit, pendant 30 min voir 1heure, j’aime rester dans mon lit au calme avant de dormir.
Je fais le point sur différentes choses :

- refais le point sur ma journée ou d’autres choses positives ou négatives.}
- je lis
- je fais des mots croisés, fléchés u casés, voir des sudoku.
- etc.

Si tu as du mal à t’en dormir va au lit 1H avant pour être au calme et t’apaiser. Une méthode douce pour s’endormir : une bonne tisane verveine/camomille.
Trois remèdes pour s’endormir tranquillement :

Du lait chaud avec du miel
De la camomille ou du thé au jasmin
Un peu de méditation

proposée par ANNETTE NGO NGUINDJEL

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