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Aliments conseillés et déconseillés pour garder la ligne

vendredi 15 mai 2009


Vous suivez un programme minceur et avez quelques doutes concernant certains aliments ? Voici une liste pratique des aliments conseillés, modérément conseillés et déconseillés afin de garder la ligne !

ALIMENTS CONSEILLÉS

- Fruits : pamplemousse, orange, grenade, groseilles, pomme, poire, pêche, citron, clémentine, kiwi

- Légumes : carotte crue, céleri-rave, haricots verts, tomate, concombre, courgette, endive, épinards, betterave crue, brocoli, asperge, poivron, radis, salade verte, chou, toutes les herbes aromatiques.

- Céréales et dérivés : pâtes, riz et pain complet, céréales, semoule, graines germées

- Boissons : eau, jus de citron (sans sucre ajouté), jus de tomate, thé, tisane.

- Viandes et poissons : viande blanche, poisson blanc, crustacés et coquillages, oeufs à la coque.

- Produits laitiers : fromage blanc allégé, lait écrémé, yaourt sans sucre, yaourt au soja, yaourt aux fruits pauvre en matière grasses.

A- LIMENTS MODÉRÉMENT CONSEILLÉS

- Fruits : mangue, ananas, cerises, melon, raisins secs, figues séchées, abricots, framboises, prunes, nectarines, papaye, litchi,, noix de coco, raisins.

- Légumes : haricots rouges, betterave cuite, pomme de terre, carotte cuite.

- Céréales et produits dérivés : biscuits, gâteux, pois chiches, céréales sucrées.

- Boissons : jus de fruits, café.

- Viandes : agneau, oeufs cuisinés, jambon blanc.

- Produits laitiers : fromage blanc aux fruits, lait entier, yaourt sucré.

Plats cuisinés : pâtes cuisinées, viandes et légumes sautés

ALIMENTS DÉCONSEILLÉS

- Fruits : bananes, dattes, cacahuètes et amandes grillées, avocats.

- Légumes : potiron, légumes frits

- Céréales et produits dérivés : pain de mie, riz et pain blanc, patates douces, beignets, gâteaux à la crème.

- Boissons : sodas, vin, alcools, jus de fruits sucrés.

- Viandes et poissons : jambon cru, porc, gibier, abats, mouton, charcuteries, saucisses, rillettes, poisson en conserve (du type maquereau à la moutarde).

- Produits laitiers : lait concentré sucré, lait entier, fromage fondu, crème dessert, fromages fermentés pasteurisés, crème glacée.

- Plats cuisinés : quiche lorraine, charcuteries, croque-monsieur, frites, plats cuisinés en sauce, pizza.

proposee par ANNETTE FLORE

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